肉離れが多い原因

こんにちは

コータです！

今回は肉離れ

について紹介します！

皆さんの中で

肉離れになりやすい人はいますか？

もしいるのであれば必ず見てください！

もし見ないと、

また同じ怪我を繰り返す可能性があります！

しかし、意識することで対策はできます！

なのでしっかり見てください！

①カカトから着地する

走る時にカカトから着地する

人は危険です！

カカトから着地する人は、着地した時

足が伸びてるので力が入りづらいです！

そのため、無理な力が入り

それが肉離れに繋がります！

対策としては、マーカー走をやると

つま先から着地する癖が

つくのでオススメです！

②ストレッチをしない

これは肉離れになったあとの対策です！

肉離れは筋繊維が断裂している状態なので、

ストレッチをやると逆効果です！

肉離れになった時は、まずは

安静第一にしてください！

ストレッチは治ったあとの、

対策としてやるのがベストです！

今回は以上です！

肉離れは体質などもありますが、

癖になりやすい怪我です。

しっかりと対策していきましょう！