ストレッチのやり方について

こんにちはコータです！

今回はストレッチのやり方

について書いていきます。

みなさんはストレッチをする際

正しいやり方で出来てますか？

もし間違ったやり方でやっていると

効果がなかったり、

逆に体を傷つける行為になってしまいます！

しかし、

やり方を正せば

体が柔くなり、

怪我の少ない体になれます！

なので必ず

覚えていって欲しいです！

では、

どんなやり方か？

それは

適度に伸ばすことです！

ストレッチをする際に

少し物足りない程度に伸ばしてください！

そうすることで、

筋肉を傷つけずに、伸ばすことができます！

逆に痛いところまで伸ばしてしまうと

筋肉が傷つき硬くなり、

体がむしろ硬くなります。

このようにストレッチ

をしているのにも関わらず

逆に体のが固くなることもあります。

これは今日から

から意識すればすぐに変わります！

是非、試してみてください！

今回は以上です！