ストレッチのやり方②

こんにちは！コータです

今回もストレッチのやり方

について書いていこうと思います。

前回は、筋肉の伸ばし方について書きました

そのため、

まだ見てない方はそちらも是非見てください！

今回は、ストレッチの時間について

書いていこうと思います。

みなさん

ストレッチをやる際に

どれぐらいの時間伸ばしますか？

長くやれば

体が柔くなると思って

長時間伸ばしたことありますよね笑

実はそれ

間違いなんです！

ですが

このやり方は

効果がないわけではありません！

しかし、効率が悪いので

あまりオススメできません

そのため、

これから説明することを聞いて

効率よく体を柔くしましょう！

まず、

筋肉というのは

伸びると元に戻ろうとします！

そして、

ストレッチは20〜30秒で効果が出ます！

そのため、

60秒間伸ばしても20秒間伸ばしても

筋肉が元に戻る動きをするので

効果が変わりません！

これなら

60秒間を1回やるより

20秒間を3セットやったほうが効果的です！

今回のやり方を意識するだけで

体を効率よく柔らかくできます！

ぜひ次回

から意識して

怪我のない体を作りましょう！

今回は以上です！