ストレッチのやり方③

こんにちはコータです！

今回も、ストレッチのやり方

について紹介します！

これで最後になるので、

ここまで読んだ方は最後まで読んでほしいです！

そして、最後に紹介するのは、

呼吸についてです！

みなさん、

風呂上りやクールダウンでストレッチする際、

息を吐いてますか？

もし吐いてないのであれば

そのストレッチは

すごーく効率が悪いです！！

なぜ、と思うかも知れません！

なので、これから説明していきます！

簡単に言うと息を吐くことで

体が柔らかくなるからです！

筋肉の緊張は自律神経が握っています
そして筋肉ごリラックス状態の時は

副交感神経が働きやすくなります！

この副交感神経神経が働くと

体の力が抜けて、筋肉が柔らかくなり

より効果的なストレッチが出来ます！

なので、明日からストレッチをやる際は

呼吸を意識してやってみてください！！

今回は以上です！