アイシングについて

こんにちは！

今日はアイシングについて

紹介します！

みなさん、怪我をした時やクールダウンの時

アイシングをしたことがあると思います！

しかし、

アイシングって

やって効果あるの…

って思っていたりしませんか？

実はやるだけで怪我の治りが早くなったり

怪我をしにくくなるのものです！！

では、ポイントを伝えていきます！

1.アイシングの時間

一度に行う時間目安は

15分〜20分が良いです！

足の感覚がなくなってきたなー

と感じたらそこで終了してください！

やり過ぎると

凍傷になる可能性があるので

長時間氷を直に当てるのはオススメしません！

2.アイシングの効果

①炎症を抑える

腫れている箇所を冷やすことで、

炎症させる物質を抑えることができ、

回復速度が上がります！

②疲労回復

疲労物質の分泌の抑制、筋肉痛の軽減

などの効果があります！

特に夏場は筋肉の温度も上がるので、

エネルギーを消費しやすくなっているので、

パフォーマンスの維持にも、繋がります！

今回は以上です！

アイシングもやり方を覚えれば、

怪我も減り、治りまあ早くなるので、

しっかり行いましょう、