ストレッチの効果について

こんにちはこーたです！

今回は

ストレッチの効果を書いていきたいと思います！

みなさんはストレッチと聞くとどういうイメージが沸きますか？

怪我予防というイメージが強いんじゃないですか？

確かにその効果もあります

しかし他にも多くの効果があります！

今回はそれについて紹介していきたいと甘います

①パフォーマンスの向上

ストレッチというと体の柔軟性のイメージがありますが、筋肉の温度を温めたり、神経からの伝達速度を速めたりする効果もあります！

②筋肉の疲労回復

ストレッチには、筋肉の疲労回復効果もあります。

特に、運動後に行うことで疲労回復を早めることができます。

ただし、運動後のストレッチはゆっくりとヨガのように呼吸をして行ってください！

③リラックス効果

聞いたことないかもしれませんが、ストレッチにはリラックス効果もあります。ストレッチを行うことで副交感神経が優位に働き、心身のリラックスができます！

どうでしたか？

ストレッチには怪我予防の他にも

いろんな効果があります。

こういった効果を理解して

正しくストレッチを行い

怪我をしない体を作りましょう！

今回は以上です！

次回はストレッチの種類について書いていこうと思います！