ストレッチの種類について

こんにちは、こーたです！

今回はストレッチの種類について紹介します。

前回ストレッチの効果について紹介しました。

今回は、どのような種類があるかを理解して

正しいストレッチを行いましょう

①スタティックストレッチ

このストレッチは、

ゆっくりと体を慣らして行うストレッチことです。

時間をかけて筋肉を伸ばします！

みなさんがイメージするストレッチはこれに当たります。

前回紹介した効果の種類では

リラックス効果、筋肉の疲労回復に該当します！

例としては前屈などが挙げられます。

②ダイナミックストレッチ

このストレッチは、

身体を大きく動かすストレッチです！

ウォーミングアップなどで行うストレッチです！

前回紹介した効果の種類では

パフォーマンスの向上に該当します！

伸脚などが例として挙げられます！

③バリスティックストレッチ

このストレッチは

ダイナミックストレッチより、大きく身体を動かします

はじめは可動域の小さい動きをし、

だんだん大きい動きにシフトします

反動をつけて行うので、

無理して行うと怪我をしやすくらので、注意が必要です！

例としてはラジオ体操などが挙げられます！

今回はストレッチの種類について紹介しました！

みなさんも状況に合わせて正しいストレッチを行い、

怪我をしない身体を作っていきましょう！

今回は以上です！